!!yalda!!
05-08-2015, 02:24 PM
چگونه لاغر شويم؟
اگر تصميم به لاغر شدن و كاهش وزن گرفته*ايد و از وضعيت فعلي خود راضي نيستيد، مطمئن باشيد يك رژيم غذايي سخت و شديد يا انجام تمرينات ورزشي سنگين راه*حل مناسبي نخواهد بود. نكته*اي كه هيچگاه نبايد فراموش كنيم اين است كه بدن انسان فقط تغييرات آهسته و مستمر را مي*پذيرد.
ه بخوريم تا لاغر شويم؟
این*كه چه بخوریم تا لاغر شویم، یكی از سوالات مورد علاقه افراد چاق است، در حالی كه شاید بهتر آن است كه بپرسند چه نخورند تا لاغر شوند؟ ولی از آنجا كه غذا یك عشق پنهان برای آنان است راه حل لاغری خود را نیز در آن می*یابند.
البته باید اذعان نمود كه غذا جزو لاینفك زندگی همه ماست و از طرفی یك لذت خداداد است پس اولا ما باید غذا بخوریم و ثانیا باید از غذا لذت ببریم وگرنه دچار اختلالات روانی خواهیم شد.
- سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس*دار و میوه*جاتی كه قندشان بسرعت جذب نمی*گردند و به عبارتی دارای قند پیچیده می*باشند را جایگزین مواد قندی ساده و انواع شیرینی*جات نمایید. خیلی از افراد چاق همیشه به دنبال داشتن مواد قندی ساده حتی به میزان كم می*باشند تا دچار ضعف نگردند، ولی حقیقت آن است كه استفاده از این مواد شما را در یك سیكل معیوب قرار می*دهد كه طی روز همیشه باید از این مواد بخورید تا ضعف شما پایان یابد.
2- مصرف لبنیات از نوع كم*چرب، تخم*مرغ، گوشت قرمز و گوشت سفید بدون چربی و روغن گیاهی مایع از مواد غذایی است كه شما به هر صورت باید در برنامه غذایی خود بگنجانید. ولی مصرف آنها بنابر شرایط بدنی، سن، جنس و نوع بیماری*های همراه، بایستی تغییر یابد كه نیاز به برنامه*ریزی منظم توسط متخصصین تغذیه دارد.http://www.beytoote.com/images/stories/health/hhh26.jpg
اگر تصميم به لاغر شدن و كاهش وزن گرفته*ايد و از وضعيت فعلي خود راضي نيستيد، مطمئن باشيد يك رژيم غذايي سخت و شديد يا انجام تمرينات ورزشي سنگين راه*حل مناسبي نخواهد بود. نكته*اي كه هيچگاه نبايد فراموش كنيم اين است كه بدن انسان فقط تغييرات آهسته و مستمر را مي*پذيرد.
ه بخوريم تا لاغر شويم؟
این*كه چه بخوریم تا لاغر شویم، یكی از سوالات مورد علاقه افراد چاق است، در حالی كه شاید بهتر آن است كه بپرسند چه نخورند تا لاغر شوند؟ ولی از آنجا كه غذا یك عشق پنهان برای آنان است راه حل لاغری خود را نیز در آن می*یابند.
البته باید اذعان نمود كه غذا جزو لاینفك زندگی همه ماست و از طرفی یك لذت خداداد است پس اولا ما باید غذا بخوریم و ثانیا باید از غذا لذت ببریم وگرنه دچار اختلالات روانی خواهیم شد.
- سبزیجات، حبوبات و غلات سبوس*دار و میوه*جاتی كه قندشان بسرعت جذب نمی*گردند و به عبارتی دارای قند پیچیده می*باشند را جایگزین مواد قندی ساده و انواع شیرینی*جات نمایید. خیلی از افراد چاق همیشه به دنبال داشتن مواد قندی ساده حتی به میزان كم می*باشند تا دچار ضعف نگردند، ولی حقیقت آن است كه استفاده از این مواد شما را در یك سیكل معیوب قرار می*دهد كه طی روز همیشه باید از این مواد بخورید تا ضعف شما پایان یابد.
2- مصرف لبنیات از نوع كم*چرب، تخم*مرغ، گوشت قرمز و گوشت سفید بدون چربی و روغن گیاهی مایع از مواد غذایی است كه شما به هر صورت باید در برنامه غذایی خود بگنجانید. ولی مصرف آنها بنابر شرایط بدنی، سن، جنس و نوع بیماری*های همراه، بایستی تغییر یابد كه نیاز به برنامه*ریزی منظم توسط متخصصین تغذیه دارد.http://www.beytoote.com/images/stories/health/hhh26.jpg