تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری) [بایگانی]

**FERESHTEH**

11-23-2015, 04:37 PM

http://www.beytoote.com/images/stories/sport/hhs3051.jpg

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش موقع زدن اسپک تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری)
1- چمباتمه زدن و جا به جایی پاها

http://www.beytoote.com/images/stories/sport/hhs2724.gif

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال 2- پریدن از روی جعبه با فشار

http://www.beytoote.com/images/stories/sport/hhs2725.gif

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال
3- برداشتن گام های بلند به جلو

http://www.beytoote.com/images/stories/sport/hhs2726.gif

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال 4- پرش از روی حلقه ها

http://www.beytoote.com/images/stories/sport/hhs2727.gif

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال 5- پرش عمقی و جهش به طرف بالا

http://www.beytoote.com/images/stories/sport/hhs2728.gif

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال