دندانهاي سالم

[!!yalda!!]

http://forum.yekpars.com/image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxQSEhUUEhQVFRUUFRQVFRQUFBQXFBUUFBQXFxQUFR QYHCggGBwlHBUUITEhJSkrLi4uFx8zODMsNygtLisBCgoKDg0O GxAQGy0kHyQsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLDQsLC wsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLP/AABEIALIBHAMBIgACEQEDEQH/xAAbAAABBQEBAAAAAAAAAAAAAAACAAEDBAUGB//EADkQAAEDAgQDBwIEBQQDAAAAAAEAAhEDIQQFMUESUWEGE3GBk aHwIrEyUsHRBxRC4fEVI3KSM5Pi/8QAGQEAAwEBAQAAAAAAAAAAAAAAAAECAwQF/8QALhEAAgIBBAECAwcFAAAAAAAAAAECEQMEEiExURNBImGRBRQ ycYGh0UKxwfDx/9oADAMBAAIRAxEAPwD1JJA50KI4gLzz1aJ5RAqBlYFS8SBNEkp KM1AiY8Jk0yYIggDhGqfvAmiGg06DjS7wKiaYaYpg9PKAGIQOa pExSYJkBCCFM4IC1QzVMiTwpO7TmklQ9yIg1LhU3AlwoFuIuFL hUvCmLUBuIiElJwpi1A7GSARQmQFiKUIkimKxgnCSaUAECnCCU pQKgyUBKYlCSgaQiUpQuUZckWkDjh9JjkuCzDM6zHEAyF6DimS FxWaYI8Rt/hBvp6fZjU 23CYfI67LcwHaxlSwcD4G64rO8JaQFzlMQbWPMa qbR07Euz2oYou0cUn16g35LhskzKsGA/jA5626ro8Hn1N4vY7g6/3U15CLT6NRuLdzPqpGYt0an5H7qoajTdpB8P1TjS33Sqi6iy8z HOE3UjMeeeizgff5909N5v6 Mb kosTxxfsbFPMSrVPM nyVisdzkG0G wO3WyEXOsaaz83 6rczF4IP2OooY1hiTHuIVgOB0cPsVybCTp18vTVWsPUcACJ0Bm DETAPMXi6tT8o556RLlM6JzeaAtWZRx7pji6EFv1X6bnWytUsW 10yQLm m/XpHqqpPo53inEsQnlQvrQb8/NGawESYlTRNMOUk4uJEQTHqntb6m/9gntZNgj5qlCKB ZunMIi0RMj1Cexi3IiITEI94QlKikCWpQiCZTQ7BhKESZFDsFM URCBIpDJSmKaUFUOhJS4kDikOhyonIymSKLb2rEznBS2RsugIU FelIVNGeOe1nmOY4SxEWK5LGYPhd4r0nOsNwuPIrlc4wUjRRZ7 MFuVlbs6fqLSt7MMkLH0yz6hVExyK57s 4tqfV4L0jAvY/gj8TQZ810QipRPKy5JYsro42m51N3Dy1B2I36LUw NvDrec/ddBjcha6vTcLhzOJ45EaDzt6LFxuBDKrmn mY8NvZZyg4nZjzwy8LurJWYgc1JN1dwvZ6aYcZ4jcdOQWRippm HNcIMWv8A3Uyi1yx480Zyaj7FylY29wLo2nlz58x8OqzqGOBtN Wh9Fdp1JCizVkrnW9P7x6KVrwYJG8EiZuTc3uellA68JAHwjlP zZNMKLjnMvDhcE8PC5oO4jpIIiY1jVO/EENAIbAMB0hwFosL6x7LOJ odEFV5Jn4LWT3CWKzWqZgXta0mOHcEgyNyNJt7qLD1ySATfbyg 3nYglZ8m0zb7eajOuvsm5jWGKVI1g6BAcZEEgiD9ze8 fmn/miNDteZsbjWN4WUysaZsR6Az6zyHope Lhfx0AtrpHhfqjcS8XkvtxRmxt5dbi/KPVNUxJBgmT00PWfAKpxRMCeptMnYcrBREwb6/PkqbFsVmk3FuBsY8fayMZo75108FkOqdLeOonqeVkDq3PfrvzR uD0YvtG 3N/n3U9PNQdVzHHaUxqev L 3ujeyXpoM64Zi1S08U06ELi3VjzSOJcLgo9RkPRxfTO479p3TF w5riBjn7yjp5u4I9Qn7l4Z2DnIS5cyzPjurFLPWFLcmS9PJG5K YlU6OYNdupRXHNUZOLROCnlRNeilFEmtCFzVJCaFtRypnO5/hdFymIp8Vjsu zOhxBcpisNeyxkuT2dHkuFHHZm3uQakH6RLgNY5rU/htnwxXekCAwtAnUzdaWJwXELja/IhYfZTLf5HE1Wj8FaHM8Rq3yWmKVcMy12Fy OP6nqeAEyfJZua5dx16cf1wHeVz7Aq9llSWA85 6u0RLh0XW4qSSPIhkeOTaLjaIhcx2lwgBmNV1zVkZ/h Jojn90ZlcR6TJtypnHUMm7zaVHUy51E/iI1sbjprt4Lv8FgQxoG /iqWe4GWEgXCwlgqNndDX7sm32OJ/nIjjG2rbjzGytMrgixlFSw07LXwHZsO t8tnRrYFtiVhGDk Dty5seNXIxDVAN0AcJufkLpq/Zf8r/APs0H3BCycxyepTiACCYkGBJ0mdE5YpR7QserwzdJ8mcHXRAKj XrOaSCxwImd4jWfBFTxJOzwOfCY5axCz4OtxdWWqrboqQUDapI kX6pOrkIM34LTVE6pzO/PmqNTHgbE AOirHHz/Q D/x/eQlYbGaTqo3ULqgPP55qqaxcLMd4W/dQio6QOGBIEki0m50 QkCRfNcc9Oqb YHyfgUGCoVKroDPQ/8AytSt2cdH4j4QPuqjGT6MsmaGN1JmacQJn4VG7GTtAWXiuNji 0jQkanZT4PLqtRjn6NExE39VPLNW1Fbn0WHY0Dp5/dUMVm9Nurx1i/sFSqYZziGiSTss3tBgDRcGHUtk8vJCiKclHtl2r2jpc3eTSq57 QibNcfRYbaG/ormAwZJuLLVRiZR3Plmthu0FSbNI811GXZrVdCw8Hlcmdhc HVdPleD4rN0HulKKXRfHub2V1HOElagCbBYXhap BHJ582m DSSThMVucRFXZIK5rHsg39rLqHLFzGnBnmFnNHZpJ1KjIGkQs3 Mst71hGh1a4atdsVqFqENk OimrPVUiTslWe3DsZU/GyWkzMwbGd5C6bL3yT5Lia9d9MngsY8QfFbHYTMKlam91WA4VC yAIgNa0/qujFkt7WeTrdI8cXNdM7KUDhJCjdUSovkrqs8uqLYQVqYcCDui BToEjnMDlf8AuuBH0gz48gujDUNNu/NGohBRXBrmyyyO2KFBiqHE0jmFOkVZknTtHC41kOcSBLpB89Vp 5VlPG0F4sOgl08zqR4yreLy7jrdDc/qtqmwAQueGL4nZ6WbV/AlHsrjAMiOERy2VfE5YxzYLRHgFpJiFttXg89TkndnAZll/dOIFgdgSOevqfVRZdlPeugC3PkupzrA8ZEDWyvZdgRTaAB4lcv oXOvY9V67bhTX4mUaGTMa2IB5k7rn85ysNdYWOi7ktWbj8KHls 7FbZMKceDiwamUZ7myn2eysMaDFz7BXq1AXVmnZR1itYwUVRhk yOcnJnmmcYDixLmDd49wCuo/kmspFjRYNI9k5wg751TVxt4AAC3ojxtSGFc8Me1ts7c2dzjCK9 kvqcxk2WcA43/jO35R/dcf2weKmK4dmgA/c/dd1i8YGMJ5DQb9FxOByl9R7qtUfU9xPDrAJsCspVFUjqwxnmyb mUsPgOI8mj36LUoYUDQWWph8GBqFpUcOC3hiJPmeXgs7PTcaIK OEDiGsEtG8Xcea6bKMBwBTZXl/CJNrQNlpQE692edmzL8MRoTwnCdBylkFOUAKdaWYUIrOzGnIWg VBWbIKmRrje2VnNPbdBWdsNFPiWw4j4VC3SSoR68XxZE5kosnr ChVc4g8Lmw4N5i7XRudlIBZRQq6dlOpxcH0zQzPtjh6LA4944n RrWfV58RAHqpuxfaVuOpve1pYWVCwsLgXAQC1xgbyfQrn8wy5t ZpDguP/wBOr4Orx0KrqU/1NJuOTho4dCIVLPKMvi6OSf2djlB m fme7MqI3PsvK8J24xVKW1xTedRLCwmNvpMTvpojzTt9inBzKVO kwwRxgmpHMt/ptzMhdDzxo85aDK37fU9UomwRrOyLFd5QpPmeKmwk9eEcU9Zla ErY4pKnTHSSTOKBAgXRoWFEgBJJJnFAETxcKQKDik Hz9lJxJ0MJxVWsbqZz1QxFW6ARZBUOJfZJlRY/aXNmYei o7RosBq5xs1o6kpOVKyoxbdAGtc Kws/zMAtYNXH7BU6Geiq0d3JncggDnIKj7mfqJklcM83HB7Wn0LbuX CFRbxm91bFDhdAGnNDhhHzVWKDZn1g79B1WVnotKCqPQ1Nk29V uZTgYh58h5fZVcHgpdJ0nTyW8wWVR8nDqc3G2I6XCiATqjgsCE 0pymCkZKCjBUSIFUmQ0EUDk8oHlDBIzMyoTdZD9enyy6Os2RCw cVSg3 BQejp58Uxg6PJDKhlS0uZ bqkzpqg2t/X/KrV6AfZwB8dFdMbafNUJaqaFGdcnI5xlToMSRt YH9llYfEENLHNvYh3CJkFtp/LE2uDy5eguaIiL/AD55LKx2VNdeL8xqs UaLbL5EOU5rWZUinULS8tfwhsh/ELhtI/SPGxt4roG9s61IMOJw8h4JDqTo0JEFrpE2/MuWFIs4oFyOHiEAwR9QIiDNuqsYdnfNDH1A0M/CwT67km7vVbRyP2ZyZtNHucePP8Az/J2FDt/gz J76f/ADpuj1ZxBWa/bbAtY5/81SPCCeFrgXmNms1JPJcBiuzZI/23NdpY/Sb7CdVk4vs3VbALD9RgEEET1M20NzATebKu0c60Wml1J/se34Su17Q5pDmuAIcDIINwQVMSvBqWT4zDGaJrU53ovcASeYaY 9VqUO0eZsPCa1R0Wh9FhPrwSVa1C90zCX2a/6Jp/7 p7JKCq AvNcB2qxjnNDnsIJh0UgCPqA12sSdNlJmONxL2ObVqvIc2ODDt b IgSXPgfRM/SHSZuVp6qq0jL7jNOm0Vcr/iIynisT3vEaFSqTTc0SWhjRTBjcODGnzW6P4lYFxjiq/8ApdfoAF5pXyd5dDWPBLjBez6Q0z9TnaT0XUZB2fpUBJ qoRd5A9G/lHuueGXJ0dubTadK b RrZz/ABKo0WyyhiKnV7RSZ5uMn2XE4btni6mKOIJEEBgoX7kUwZDefF JJ49ZPL6V2eZ1GGwa24jhEn1klc6zs6C6QAxp/pH6DZTlyTvv6F6fSQcb2182dXQ7ZUSyXCo135OHiM8g4W9YXJZ m2tjqwfWllJn/jog6Ddzju47nyW1RwLW9TOpMmdypnUwP0UynKSpnVh0mHFLclb ZWwmBawQBAHJWoCJuiF3P58uFm Docm2AGazMRtz21WlgcPppcfPNQYWnx a3sHh EJpHNny0qJcPRgX1U4CYIlZ5km2OE5TJiggFJIhMkUGE4KEIim IYlA4oigQNIFyp42hxCd1dKAhI0jKnZzlVhn582TsNvutPFYZZ talB yD0IZFJBh0eO2tlZw1IPnd3LyMXOg/ZUWu5qxh65aQR/mYBVRfkJxdcdkjsM6Yg62kRM2mdNeqhIkeC6mi9j27RfWInc 3ss2vghe9hbaCSQPvv13W0sfg5Meqt1JUYFahzF1m18vOo1kad dFu1MPDiATbYgTtqAbbnyQ1MNInoBv J1r XF6LFws9CGevcxaFeozU8Q66q0zNBbibFwT4clJ3ABJdpfnE7S QhdhbkRP636oTkkE8eGfa hcdmVPZ w5 lkNTMGBv4h4EE hiypOwotG7QYjnqPYpn4cfIV rIxWjw X 38BZZi6bG8Ldy4/hJ1JOkdY9EdXMGiYD VmxM6i5CGnh/dGMIL/ADyU pKinpsO63ZSNdzrBpHj/ZE2jUOriByFvsrzGDZSuZ81EeKnlmiWOL FFWjhwNFOeuh18EnFR1qiOENtyYqhhQVKkpEqJzlEmaRiT0Xe6 JtIk OmnMhBRYSfmy2cDg9yp7Mss1Dkny/DQJK0QgYEYVpHlTk5OwkQTBJUZilOhCdACKEp0JKBhAokDUYQS wShKMoSgpAlJOmSGRVGqniMPayvwhc1MqMnEwa1KD4IOH55LXr 0QqVWh9kUd0M1ogZXItMc/nkpnY5xGsiIMiTaZM Z32Ci7v4VFHzqmpNF7Yy9iR2INyIBMegAAt5KbD14Ak3mReL24 S49PqN1UDQSEnH2H7pqTG4J8E7HguJLZaT/AFaW0 qOe26tuY3hBbAJ q40IkaHUTPNZbnf4U4NgNdRHLiEbeqakTPH0WcRQDSyRoy 1zcDnYHXogfTkxETyBPlP dlC7EncydIiAPT5YKRuKEiZsN9fWPgTtWLbNIkw2Gkj19Opt6q 2/BmLSZuZFvOCRrOo/ZVGZiWkkXHWL7iRIvYbfeFKc5MAbyZnSI4RHW5VJxMpxyt8IP/AE2/WRaDoTGvjyUeYYUMsSbCwtOkm/K591HVzhxBHpaL7H3 yzsRiXPu5xO/nAv7KJSilwXjx5W7k BV3ifn6KB1RA4oGtWDkd0YUhcd isYajNynw2Dk3Wxh8MAp7Iy5YxVIbCYUWWkxsKOmFIFSR5eSbk yVqMBA1HKtGLCJQykkgQkkyUoChyUBKcqNxQMlaiBQhOgQaYhI IoTJATEIgEggdkaSkIUZCBpkT2KvUpq2ULglZadGc koalL5/daNSlyUDmJ2dEchnupKPuzyV8tQliLN1kM12qk4tJ0ja2lvngr D6PRR1KCVmm5MhLeXugJ1VhrNPuh7lBSl5Ig8 vy6FwVgUbpGggNyRXcFBUC0P5QlSNwgUtD9SKM/uCSreHwSu06IU7WKaMZ6h9IClShSgJwnATo45TsIKRqABSAKjI kCdCESYDhKU0pIEOmSQkoARKjJREqMlIDJqZjX77FspjvO7ZRN Kn9IgvaS4zYnSYlSZRmLnYcOLzUql3A7ia1nDUJjgLWgQB7pqu W4huIq1qL6QFUUwRUa9xHdtgaEdU XZPUa6s6q9hNUsd/tBwDXsn6gDvotslPG9tXS/sdWf03hexq6jXm6Sa6/N/n3Zcb3pNRgqgOaGEO4GkCZJEcjorOVYo1GHjADmucx8acTTcjp oqdAVeOrwlheO7HE4HhtM2G8FXcqwrqbXcZBc97nnhBDZdFhPg pwNPA77vjz2/2/U8WG/1E1dc3b4749 /y/guQlwp06KOuwCEJapEoSoLIHNQFqslqAsSotSKxCEhWXMUZalR akVzSUZw6tEJoSKUmU3YfqhNIq6QghBamymWHkl3fRWyE0JD9Q r8Kc CmCfhVBvIOA CIUVKU6RO9gBqUI4T8KRLYDWow1EAiATJsYBOnSQIcJ0kxKYx5 SlASm4kCDlCShLkJckA5KiJTkpkAXAjSSTEJqkCSSZLDCSSSog QThJJMQkxSSQAKjckkky0RlC5JJQaIFMkkgoZ37JiEkkhggJOS SQA6c7eaSSBDhIp0khDhEkkmAycJJJiEUBSSQAJTJ0kgAKYpkk AJJJJMD//Zhttps://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRPC9OJzVPO_oTOlSNw1YlPp2dVckNEI KQV9JgY3UGQCfoFNUObrghttps://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSLM4pzpFqbd2VJsHHqC2HUge0Vqe_PK D_MQJc-RYixSybugDir۱) چای سبزچای سبز حاوی پلی فنل یک آنتی اکسیدان گیاهی است که از آسیب دندان ها و ایجاد حفره دهانی و بیماری های لثه ای پیشگیری می کند.چای سبز برای رفع بوی بد دهان نیز موثر است و از رشد باکتری هایی که باعث ایجاد این بوی بد می شوند جلوگیری می کند.چای سبز، همچنین دارای مقداری فلوراید است که از خراب شدن مینای دندان جلوگیری می کند. ۲) شیر و ماستشیر و ماست بدون مواد شیرین کننده، برای دندان مفید است. آن ها دارای اسیدیته پایینی هستند، بدین معنا که از تخریب تدریجی دندان که پوسیدگی نام دارد، پیشگیری می کنند.شیر، منبع غنی از کلسیم است که حافظ سلامتی دندان است و همانطور که می دانیم، جزء اصلی و مهم دندان و استخوان است. ۳) پنیرپنیر با کربوهیدرات پایین و کلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان دارد.این ماده غذایی، PH دهان را متعادل می کند و به حفظ و بازسازی مینای دندان کمک می ند و با تولید بزاق، باکتری که باعث ایجاد حفره دهانی و بیماری لثه می شود را از بین می برد. ۴) میوه جاتمیوه های مختلف مانند سیب، توت فرنگی ، مرکبات بخصوص کیوی، حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C هستند. این ویتامین به منزله سیمانی است که دیواره سلول ها را محکم نگه می دارد و برای سلامتی بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر بدنتان به حد کافی این ویتامین را دریافت نکند، طبق نظر محققان، شبکه کلاژن در لثه هایتان از هم فرو می پاشد و لثه ها مستعد پذیرش باکتری می شوند که موجب ابتلا به بیماری پریودنتال می گردد. ۵) سبزی جات
کدو حلوایی، هویج، سیب زمینی و بروکلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشکیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروری است علاوه بر آن سبزی جات ترد، لثه ها را تمیز کرده، باعث تحریک آن ها نیز می شوند.۶) پیازاین سبزی، دارای ترکیب ضد باکتری قوی، بنام سولفور( گوگرد) است.طبق نظر محققان، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است که به صورت خام و پوست کنده استفاده شود، البته ممکن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی دندان های شما خواهد بود. ۷) آببا نوشیدن آب، کمک می کنیم تا لثه ها مرطوب بمانند و مواد غذایی که لای دندان ها گیر کرده و تجزیه شده و در نهایت باعث بوی بد دهان گشته اند، شسته شده و از بین بروند.
منبع:aftab.irhttps://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSzHN40UDHDmd4oEseJBZ07SFuaAJglW I4L6QA4dkk8slDfFrRzfA