تاثیرات مفید رژیم مدیترانه ای روی افسردگی

[**FERESHTEH**]

تاثیرات مفید رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای فواید بیشماری برای سلامت قلب و عروق دارد و ضدسرطان و ضدآلزایمر است. بررسی های اخیر پژوهشگران ثابت کرده تبعیت از این رژیم تا ۳۰ درصد احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد.وقتی که احساس بی قراری و بی خوابی دارید، آب آلبالو بنوشید. مطالعات اخیر نشان می دهد که اگر ۲ بار در روز آب آلبالو بنوشید، به شما کمک می کند که شب ها حدود ۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید.رژیم مدیترانه ای فواید بیشماری برای سلامت قلب و عروق دارد و ضدسرطان و ضدآلزایمر است. بررسی های اخیر پژوهشگران ثابت کرده تبعیت از این رژیم تا ۳۰ درصد احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد.محققان برای اثبات این قضیه ۱۰ هزار فرد بزرگسال را به مدت ۴ سال زیر نظر گرفتند و آنها را برحسب عادات غذایی شان به ۵ گروه تقسیم کردند. این ۵ گروه به ۲ گروه اصلی تقسیم می شدند.گروهی که به رژیم غذایی مدیترانه ای نزدیک بود و گروهی که چندان نزدیک نبود. گروه اول میوه، سبزیجات، ماهی، گردو و روغن زیتون بیشتر مصرف می کردند و گروه دوم بیشتر گوشت، غلات تصفیه شده، لبنیات مصرف می کردند.در پایان تحقیقات ۴۸۰ مورد افسردگی شناسایی شد. نتایج نشان داد مصرف بالای مواد غذایی صنعتی باعث افزایش ۵۸ درصدی افسردگی می شود. در عوض پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای تا ۳۰ درصد احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. محققان می گویند رژیم مدیترانه ای غنی از آنتی اکسیدان ها، فولات ها، امگا۳ و اسیدهای چرب غیراشباع است که روی سلامت روان تاثیر مثبت دارند.