غذاهای تراریخته

[**FERESHTEH**]

ترک کردن نوشابهبا توجه به ماهیت بسیار اعتیاد آور آن، نوشابه از نوشیدنی هایی است که اغلب به جای آب خالص مصرف زیادی دارد.برخی متخصصان برای کاهش مصرف نوشابه در میان اشخاصی که زیاد نوشابه می‌خورند، توصیه می‌کنند که اول مقدار مصرف را به روزی ۱ قوطی برسانند. بعد کم‌کم این مقدار را با آب ترکیب کنند. بعد روزی نصف قوطی مصرف کنند و همین‌طور ادامه دهند تا مصرفشان به صفر برسد. اما متخصصان دیگری معتقدند که بهترین راه این است که بدانید چه انگیزه‌ای باعث مصرف نوشابه می‌شود و بعد از شناخت آن، سعی کنید نوشیدنی‌های جایگزین برای نوشابه‌ها داشته باشید.زمانی که به انرژی نیاز دارید.وقتی که برای سر حال آمدن و برطرف کردن احساس خستگی، نوشابه می‌خورید، یعنی به کافئین برای تامین انرژی بدن و مغز نیاز دارید. برای همین در این موقعیت بهتر است از قهوه و چای سبز به‌جای نوشابه استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها نیز هستند که از ابتلا به بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کنند. می‌توانید با انواع شیرین‌کننده‌های سبک و سالم مثل عسل، چای سبز و قهوه را شیرین کنید. راه دیگر استفاده از انواع چای‌های میوه‌های است که شیرین‌کننده‌های میوه‌ای خوبی نیز دارند.وقتی که قند خونتان پایین می‌آید.اگر از نظر عصبی تحریک‌پذیر می‌شوید، احساس لرزش در قسمت‌های مختلف بدن می‌کنید، یا احساس سبکی در سرتان دارید و احساس می‌کنید که در طول روز شرایط استرس‌زای زیادی را تحمل کرده‌اید، پس غده فوق کلیوی شما نیاز به حمایت دارد. در واقع کار این غده، ترشح قند بیشتر در موقعیت‌های استرس‌زا است. وقتی این غده به‌خاطر فعالیت مزمن خسته می‌شود، قند خون پایین می‌آید و بدن هورمون‌های لازم برای مدیریت این مشکل را از دست می‌دهد. در این حالت باید تا حدی که می‌توانید از شروع کردن صبح با شرایط استرس‌زا دوری کنید، وعده‌های غذایی (به‌خصوص صبحانه) را حذف نکنید، در طول روز بیشتر پروتئین بخورید و از انواع مغزها در طول روز استفاده کنید. استفاده از مکمل‌های ویتامین c و ویتامین b۵ همراه با مصرف چای شیرین‌بیان خیلی برای حفظ شرایط مناسب غده فوق کلیوی مناسب است.