!!yalda!!
05-21-2015, 07:20 AM
چین و چروک پوستی دیر یا زود روی پوست همه ما نقش میبندد. تنها کاری که از دست ما برمیآید این است که با مصرف آب کافی و مواد غذایی مناسب، پوست خود را در برابر اشعههای خورشید قویتر کرده و پیدایش این چین و چروک را به تعویق بیندازیم.
حتماً میدانید که یکی از عوامل اصلی پیری سلولهای پوستی، نور آفتاب است. در واقع اشعههای ماورای بنفش خورشید در پوست نفوذ کرده و در پی آن سر و کلهی چین و چروک و مشکلات دیگری پوست پیدا میشود. اما از آنجا که بشر میل زیادی به جوان نگه داشتن جلد خود دارد تمام تلاش خود را برای محافظت خود از این اشعههای ماورای بنفش (http://hamshahrionline.ir/details/138649) انجام میدهد. واقعیت این است که چین و چروک پوستی دیر یا زود روی پوست همهی ما نقش میبندد. تنها کاری که از دست ما برمیآید (بهجای اولین عامل پیری زودهنگام پوست عوامل ژنتیکی است. بهتر است پوست پدر و مادر خود را با دقت بیشتری نگاه کنید تا متوجه شوید در آینده چگونه پوستی خواهید داشت. دومین عامل اصلی پیری سلولهای پوستی نفوذ اشعههای ماورای بنفش (UV) است. مصرف دخانیات نیز از عوامل پیری زودهنگام پوست است. پوست افراد سیگاری 300 برابر بیشتر از غیرسیگاریها دچار چین و چروک میشود.
در مورد ژنتیک کار چندانی از دستتان برنمیآید. اما لازم است که با دو عامل بعدی یعنی اشعههای ماورای بنفش و دخانیات مقابله کنید. برای این کار باید با مصرف مواد غذایی مناسب پوست خود را تقویت کرده و همچنین بهطور مرتب کرم ضدآفتاب بزنید. دوم اینکه سیگار را ترک کنید.
یار شمارهی یک: فلاوونوئیدها
کاکائو و چای سبز (http://hamshahrionline.ir/details/128219)دو مادهی غذایی سرشار از فلاوونوئیدها هستندبوتاکس و صرف هزینههای هنگفت) این است که با مصرف و تأثیر آنها در محافظت از پوست به اثبات رسیده است. به عقیدهی محققان مصرف کاکائو (با درصد بالا) بعد از 6 هفته حدود 15 درصد و بعد از 12 هفته حدود 25 درصد التهابهای ناشی از نور خورشید را کاهش میدهد. علاوه بر این مصرف عصارهی چای سبز به میزان 300 میلیگرم و دو مرتبه در روز باعث افزایش میزان پروتئینهای پوست یعنی الاستین و کلاژن میشود.
توجه داشته باشید که آنتیاکسیدانهای چای سبز با آنزیمهایی که کلاژن پوست را تخریب کرده و باعث چین و چروک میشوند مقابله میکند. بنابراین توصیه میکنیم روزانه چند تکه شکلات سیاه (با درصد کاکائوی بالا) میل کنید و یا چند فنجان چای سبز بنوشید.
یار شمارهی دو: خانوادهی کاراتنوئیدها
نتایج یک بررسی عملی نشان داده است که مصرف بالای بتاکاروتن تأثیر مثبتی در مقابله با آفتابسوختگی دارد. توصیه میکنیم تا حد امکان مصرف هویج (http://hamshahrionline.ir/details/4812)، سیبزمینی (http://hamshahrionline.ir/details/138021)، کدوحلوایی (http://hamshahrionline.ir/details/120679)، اسفناج (http://hamshahrionline.ir/details/88631)، کلم کیل (http://www.hamshahrionline.ir/details/289948) و بهطورکلی سبزیجات رنگی را افزایش دهیدکاروتنوییدها به خانوادهی مواد مغذی گیاهی تعلق دارند که حداقل 600 ترکیب از جمله بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن هستند.
بتاکاروتنآب کافی و مواد غذایی مناسب، پوست خود را در برابر اشعههای ماورای بنفش خورشید قویتر کرده و پیدایش این http://images.hamshahrionline.ir/images/2015/5/position36/15-5-20-10142choco.jpgچین و چروک را به تعویق بیندازیم. با ما همراه باشید تا با مواد غذایی مفید برای مقابله با نور آفتاب بیشتر آشنا شوید.
دلایل اصلی پیری پوست
حتماً میدانید که یکی از عوامل اصلی پیری سلولهای پوستی، نور آفتاب است. در واقع اشعههای ماورای بنفش خورشید در پوست نفوذ کرده و در پی آن سر و کلهی چین و چروک و مشکلات دیگری پوست پیدا میشود. اما از آنجا که بشر میل زیادی به جوان نگه داشتن جلد خود دارد تمام تلاش خود را برای محافظت خود از این اشعههای ماورای بنفش (http://hamshahrionline.ir/details/138649) انجام میدهد. واقعیت این است که چین و چروک پوستی دیر یا زود روی پوست همهی ما نقش میبندد. تنها کاری که از دست ما برمیآید (بهجای اولین عامل پیری زودهنگام پوست عوامل ژنتیکی است. بهتر است پوست پدر و مادر خود را با دقت بیشتری نگاه کنید تا متوجه شوید در آینده چگونه پوستی خواهید داشت. دومین عامل اصلی پیری سلولهای پوستی نفوذ اشعههای ماورای بنفش (UV) است. مصرف دخانیات نیز از عوامل پیری زودهنگام پوست است. پوست افراد سیگاری 300 برابر بیشتر از غیرسیگاریها دچار چین و چروک میشود.
در مورد ژنتیک کار چندانی از دستتان برنمیآید. اما لازم است که با دو عامل بعدی یعنی اشعههای ماورای بنفش و دخانیات مقابله کنید. برای این کار باید با مصرف مواد غذایی مناسب پوست خود را تقویت کرده و همچنین بهطور مرتب کرم ضدآفتاب بزنید. دوم اینکه سیگار را ترک کنید.
یار شمارهی یک: فلاوونوئیدها
کاکائو و چای سبز (http://hamshahrionline.ir/details/128219)دو مادهی غذایی سرشار از فلاوونوئیدها هستندبوتاکس و صرف هزینههای هنگفت) این است که با مصرف و تأثیر آنها در محافظت از پوست به اثبات رسیده است. به عقیدهی محققان مصرف کاکائو (با درصد بالا) بعد از 6 هفته حدود 15 درصد و بعد از 12 هفته حدود 25 درصد التهابهای ناشی از نور خورشید را کاهش میدهد. علاوه بر این مصرف عصارهی چای سبز به میزان 300 میلیگرم و دو مرتبه در روز باعث افزایش میزان پروتئینهای پوست یعنی الاستین و کلاژن میشود.
توجه داشته باشید که آنتیاکسیدانهای چای سبز با آنزیمهایی که کلاژن پوست را تخریب کرده و باعث چین و چروک میشوند مقابله میکند. بنابراین توصیه میکنیم روزانه چند تکه شکلات سیاه (با درصد کاکائوی بالا) میل کنید و یا چند فنجان چای سبز بنوشید.
یار شمارهی دو: خانوادهی کاراتنوئیدها
نتایج یک بررسی عملی نشان داده است که مصرف بالای بتاکاروتن تأثیر مثبتی در مقابله با آفتابسوختگی دارد. توصیه میکنیم تا حد امکان مصرف هویج (http://hamshahrionline.ir/details/4812)، سیبزمینی (http://hamshahrionline.ir/details/138021)، کدوحلوایی (http://hamshahrionline.ir/details/120679)، اسفناج (http://hamshahrionline.ir/details/88631)، کلم کیل (http://www.hamshahrionline.ir/details/289948) و بهطورکلی سبزیجات رنگی را افزایش دهیدکاروتنوییدها به خانوادهی مواد مغذی گیاهی تعلق دارند که حداقل 600 ترکیب از جمله بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن هستند.
بتاکاروتنآب کافی و مواد غذایی مناسب، پوست خود را در برابر اشعههای ماورای بنفش خورشید قویتر کرده و پیدایش این http://images.hamshahrionline.ir/images/2015/5/position36/15-5-20-10142choco.jpgچین و چروک را به تعویق بیندازیم. با ما همراه باشید تا با مواد غذایی مفید برای مقابله با نور آفتاب بیشتر آشنا شوید.
دلایل اصلی پیری پوست