نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: روزتان را با یک اسموتی ویتامینه سبز شروع کنید

  1. Top | #1

    عنوان کاربر
    کاربر عضو
    تاریخ عضویت
    Nov 2015
    شماره عضویت
    567
    نوشته ها
    445
    پسندیده
    147
    مورد پسند : 405 بار در 253 پست
    Linux Chrome 67.0.3396.87

    روزتان را با یک اسموتی ویتامینه سبز شروع کنید

    روزتان را با یک اسموتی ویتامینه سبز شروع کنید

    اسموتی‌های سبز یکی از نوشیدنی‌های مغذی برای افرادی است که با مشغله زیادی دارند.

    healthline: خوردن ۲.۵ فنجان میوه و سبزیجات که توسط انجمن پیشگیری از سرطان آمریکا توصیه شده است کار آسانی نیست. برای به دست آوردن فیبر و ویتامین‌های مورد نیاز بدن می‌توان این سبزیجات و میوه‌ها را به شکل اسموتی مصرف کرد که برعکس آبمیوه، فیبر آن از بین نمی‌رود.

    اسموتی‌های سبز شامل اسفناج و سایر سبزیجات به همراه میوه، یک گزینه عالی است زیرا علاوه بر مقدار کم شکر و فیبر بالا، شیرین نیز هستند.

    خواص اسفناج: 

    . مقدار زیادی فیبر، کلسیم و ویتامین A، C و K را فراهم می‌کند.

    . حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان

    . افزایش سلامت کلی چشم و محافظت از آن در برابر آسیب‌های پرتو فرابنفش.

    اسفناج یکی از مغذی‌ترین سبزیجات است که مقدار کالری آن پایین و فیبر و ویتامین آن بالاست. همچنین در مقابله با سرطان بسیار قوی و سرشار از Zeaxanthin و Lutein است که از چشم در برابر آسیب‌های فرابنفش محافظت می‌کند.


    روش تهیه یک اسموتی سبز با اسفناج و آووکادو و موز 

    مواد موردنیاز:

    یک پیمانه اسفناج له شده
    یک پیمانه آب نارگیل
    نصف پیمانه آناناس یخزده
    نصف پیمانه موز یخزده
    ¼ پیمانه آووکادو

    طرز تهیه:

    ۱. اسفناج و آب نارگیل را خوب درون مخلوط کن باهم ترکیب کنید

    ۲. وقتی خوب آن‌ها باهم مخلوط شدند، تکه‌های آناناس،موز و آووکادو را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا به حالت خامه‌ای و روان درآید.

    عوارض جانبی اسفناج

    معمولاً اسفناج عوارض جانبی جدی ندارد، اما می‌تواند مقدار قند خون را کاهش دهد، پس بهتر است در صورت مصرف قرص‌های دیابت با پزشک مشورت کنید. علاوه بر آن اسفناج می‌تواند احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.

  2. کاربر مقابل پست *Arezoo* عزیز را پسندیده است:

    mohsen32 (06-27-2019)

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربرانی که این تاپیک را مشاهده کرده اند: 0

هیچ عضوی در لیست وجود ندارد.

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  

مرجع تخصصی ویبولتین ویکی وی بی در سال 1391 تاسیس شده است و افتخار میکند که تا کنون توانسته به نحو احسن جدید ترین آموزش ها و امکانات را برای وبمستران میهن عزیزمان ایران به ویژه کاربران ویبولتین به ارمغان بیاورد .

اطـلـاعـات انجمـن
09171111111 mahboob_hameh@yahoo.com طراحی توسط ویکـی وی بی
حـامـیان انجمـن