نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوع: اگراغلب سردرد دارید و کم انرژی هستید این ویتامین ها را مصرف کنید

  1. Top | #1

    عنوان کاربر
    کاربر عضو
    تاریخ عضویت
    Apr 2016
    شماره عضویت
    1075
    نوشته ها
    2,151
    پسندیده
    395
    مورد پسند : 505 بار در 418 پست
    Windows XP Chrome 49.0.2623.112

    اگراغلب سردرد دارید و کم انرژی هستید این ویتامین ها را مصرف کنید

    مجموعه: رژیم درمانی







    سطح پایین منیزیم می تواند منجر به افسردگی و بی خوابی شود

    اکثر ما فکر می کنیم که این نشانه ها نتیجه کار سخت است. اما آنها همچنین می توانند ناشی از سطح پایین منیزیم و ویتامین K در بدن شما باشند.اگر اغلب دچار سردرد، کم انرژی و بی خوابی هستید، شروع به مصرف مواد غذایی زیر کنید.



    منیزیم می تواند از سردردهای مکرر جلوگیری کند و حتی به درمان میگرن کمک کند

    منیزیمفواید
    :
    منیزیم در حداقل 300 واکنش شیمیایی مختلف در بدن ما دخیل است. منیزیم کمک می کند تا مواد غذایی را به انرژی تبدیل کرده و پروتئین های جدیدی از اسیدهای آمینه ایجاد کنند. به همین دلیل است که برای از بین بردن اضطراب، استرس و مبارزه با خستگی استفاده می شود.
    منیزیم می تواند از سردردهای مکرر جلوگیری کند و حتی به درمان میگرن کمک کند. کمبود آن باعث کاهش سطح سروتونین، ایجاد عروق خونی می شود و عملکرد عصبی را تحت تاثیر قرار می دهد. سطح پایین منیزیم می تواند منجر به افسردگی و بی خوابی شود
    .
    منابع
    :
    رژیم غذایی توصیه شده 400 میلی گرم برای مردان 19-30 ساله و 420 میلیگرم برای سالمندان است. برای زنان، 310 میلیگرم 19-30 و 320 میلی گرم برای سالمندان.
    منابع بالا برای دریافت دوز روزانه منیزیم:اسفناجآجیلبرنج قهوه اینان (به ویژه نان کامل)ماهیگوشتآووکادو


    مقدار روزانه توصیه شده برای ویتامین K بسته به سن، جنس و وزن متفاوت است

    ویتامین K فواید
    :
    ویتامین K پروتئین هایی را تولید می کند که برای توقف خونریزی ولخته شدن خون ضروری است. کمبود آن می تواند خونریزی و کبود شدن بیش از حد ایجاد کند.
    سایر مزایای ویتامین K که پیشنهاد شده اند اما به طور کامل از نظر علمی ثابت نشده اند، شامل حفاظت از کلسیفیکاسیون شریان ها و دریچه ها و کاهش خطر بیماری آلزایمر و سرطان پروستات است.این با ویتامین D همکاری می کند تا کلسیم را به استخوان هدایت کند و به آن کمک کند تا استخوان های شما را قوی تر کند. سطح پایین ویتامین K می تواند منجر به افزایش خطر شکستگی شو
    د.
    منابع :
    مقدار روزانه توصیه شده برای ویتامین K بسته به سن، جنس و وزن متفاوت است. با این حال، یک راهنمای ساده برای بزرگسالان 0.001 میلی گرم ویتامین K برای هر کیلوگرم وزن بدن است.
    منابع بالا برای دریافت دوز روزانه ویتامین K :گیاهان مانند ریحان، مریم گلی، آویشن، جعفری، گشنیز، مرزنجوش و پیازچه.سبزیجات برگ سبز مانند کلم، اسفناج،سبزی خردل، چغندر، شلغم و سایر سبزیجات.سبزیجات براسیکا مانند بروکسل، کلم پیاز، کاکائو و کلم بروکلی.ادویه جات و ترشی جات مانند فلفل هندی، فلفل قرمز، پودر فلفل قرمز و گل كلم.سایر منابع مهم: مارچوبه، رازیانه، پیاز، بامیه، ترشی، سویا، روغن زیتون و میوه های خشک.قبل از مصرف مکملهای منیزیم و ویتامین K، توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید، زیرا استفاده بیش از حد از ویتامین و مواد معدنی می تواند عوارض جانبی ایجاد کند و با سایر داروها تداخل پیدا کند. یک رژیم سالم و متعادل می تواند به اندازه کافی منیزیم و ویتامین K برای بدن شما فراهم کند!
    ویرایش توسط !!!SHAHIN!!! : 07-12-2019 در ساعت 01:10 PM
    قدر اونی را بدون

    که تو زندگیت باعث میشه

    ازذوق وشوق اشک بریزی

    نه از غصه وغم

  2. کاربر مقابل پست !!!SHAHIN!!! عزیز را پسندیده است:


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کاربرانی که این تاپیک را مشاهده کرده اند: 0

هیچ عضوی در لیست وجود ندارد.

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  

مرجع تخصصی ویبولتین ویکی وی بی در سال 1391 تاسیس شده است و افتخار میکند که تا کنون توانسته به نحو احسن جدید ترین آموزش ها و امکانات را برای وبمستران میهن عزیزمان ایران به ویژه کاربران ویبولتین به ارمغان بیاورد .

اطـلـاعـات انجمـن
09171111111 mahboob_hameh@yahoo.com طراحی توسط ویکـی وی بی
حـامـیان انجمـن