هر چقدر زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی‌تر باشد، وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر می‌شود.
***
هر چقدر زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی‌تر باشد
وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر می‌شود و این امر به کاهش وزن کمک می‌کند.
شام شب باید در ساعت‌های ابتدایی شب میل و از موادی غذایی کم حجم استفاده شود
همچنین افراد تا حد امکان از غذا‌های چرب، حجیم و پرنمک خودداری کنند.
زود خوردن شام باعث کاهش وزن می‌شود، زیرا صرف شام در ساعات اولیه شب، باعث می‌شود تا بدن فرصت کافی برای سوزاندن غذای مصرفی را داشته باشد.
وقتی افراد شام را نزدیک به ساعت خواب میل می‌کنند و یا بلافاصله بعد از خوردن غذا می‌خوابند، غذای مصرفیشان بدون سوخت و ساز ، هضم می‌شود
این عامل باعث ایجاد مشکلاتی گوارشی، قلبی و خواب ناآرام خواهد شد.
***
چربی‌های بدنتان را با مصرف صبحانه بسوزانید
برخی افراد میل به خوردن صبحانه ندارند؛ معمولا این افراد، شام را دیر وقت میل می‌کنند و همین دلیلی می‌شود
برای کاهش اشتهای افراد در وعده صبحانه، اما در مقابل زمانی که شام زودتر صرف شود، تمایل به خوردن صبحانه در افراد افزایش پیدا می‌کند.
فواید مصرف صبحانه
از مزایای خوردن صبحانه می‌شود به تامین بخش مهمی از انرژی برای فعالیت‌های روزانه، افزایش تمرکز به ویژه برای افرادی که در حال تحصیل هستند
زیرا به آنان کمک می‌کند تا با تمرکز بیشتر مباحث درسی را بیاموزند.
افرادی که بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از شروع فعالیت‌های روزانه خود صبحانه میل کنند
می‌توانند روزشان را با انرژی و تمرکز بالایی آغاز کنند که این خود باعث افزایش میزان بهره وری در افراد می‌شود.
افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند وعده صبحانه که از آن به عنوان یک وعده طلایی یاد شده را فراموش نکنند
زیرا با مصرف صبحانه موتور سوخت و ساز بدن تامین می‌شود. با خوردن صبحانه، هر چقدر به ظهر نزدیک می‌شوید، احساس گرسنگی بیشتری می‌کنید
این نشان دهنده فعالیت درست سوخت و ساز بدن است.
کاربر برتر مـاه
