همین امروز اقدام کنید تا نتیجه آن را ببینید.

1 به تماشای غروب آفتاب بنشینید.
2 بیشتر بخندید.
3 کمتر گله کنید.
4 با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنید.
5 هدیه‌هایی که گرفته‌اید را بیرون بیاورید و تماشا کنید. شاید برایتان قابل استفاده باشند.
6 دعا کنید.
7 در داخل آسانسور با آدمها صحبت کنید.
8 هر از گاهی نفس عمیق بکشید.
9 لذت عطسه کردن را حس کنید.
10 قدر این که پایتان نشکسته است را بدانید.
11 زیر دوش آواز بخوانید.
12 با بقیه فرق داشته باشید.
13 کفشهایتان را عوضی پایتان کنید و به خودتان بخندید.
14 به دنیای بالای سرتان خیره شوید.
15 با حیوانات بازی کنید.
16 کارهای برنامه‌ریزی نشده انجام دهید. برای انجام آن در همین آخر هفته برنامه‌ریزی کنید!
17 برای کاری برنامه‌ریزی کنید و آن را درست طبق برنامه انجام دهید. البته کار مشکلی است!
18 از تناقضات لذت ببرید.
19 دستان خود را در آسمان تکان دهید.
20 در حوض یا استخری که ماهی دارد شنا کنید، کنار آنها.
21 از درخت بالا بروید.
22 در حال رفتن به کلاس، یکبار دور خودتان بچرخید.
23 به دیگران بگوئید که خوشگل شده‌اند.
24 مجموعه‌ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، جغد، …) برای خودتان جمع‌آوری کنید.
25 هر وقت که امکانش وجود داشت پابرهنه راه بروید.
26 آدم برفی یا خانه ماسه‌ای بسازید.
27 بدون آن که مقصد خاصی داشته باشید پیاده روی کنید.
28 وقتی تمام امتحاناتتان تمام شد، برای خودتان یک بستنی بخرید و با لذت بخورید.
29 جلوی آینه شکلک در بیاورید و خودتان را سرگرم کنید.
30 فقط نشنوید، سعی کنید گوش کنید.
31 رنگهای اصلی را بشناسید و از آنها لذت ببرید.
32 وقتی از خواب بیدار می‌شوید، زنده بودنتان را حس کنید.
33 زیر باران راه بروید.
34 تا جایی که می‌توانید بالا بپرید.
35 برقصید. حتی در تختخواب.
36 کمتر حرف بزنید و بیشتر بگوئید.
37 قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشوید، حرکات ورزشی انجام دهید.
38 بازی شطرنج را یاد بگیرید.
39 کنار رودخانه یا دریا بنشینید و در سکوت به صدای آب گوش کنید.
40 هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهید.