• خیلی از افراد از اندام خود صحیت می کنند که چگونه می توانند اندامشان را در حد عالی برسانند و خیلی ها با چاقی سرو کله می زنند امروز دو شیوه مناسب را برای شما بازگو می کنیم که می توانند شیوه های مناسبی به نظر برسند:

    تا می توانید در اول روز صبحانه ای پر از پروتئین مصرف کنید:

    همانطور که می دانید کارشناسان تغذیه بر خوردن صبجانه بسیار تاکید دارند علت اصلی اصرارشان برای صبحانه خوردن هم دوری از بیماری ها، حفظ سلامت و همچنین تناسب اندام است.

    چای سبز بنوشید

    چای سبز یکی از نوشیدنی های بسیار پر فایده میباشد که بسیاری از پزشکان مصرف آن را برای افراد توصیه می کنند و در مرور زمان بیشترین تاثیر را در سلامتی انسان خواهد داشت نوشیدن مایعات از جمله چای سبز، پیش از غذا یا همراه غذا به صورت یک نوشیدنی سرد و خنک، از میزان گرسنگی می کاهد و سبب می شود غذای کمتری بخورید. به تازگی محققان سوئدی تحقیقی انجام داده اند که براساس آن مشخص شد چای سبز می تواند از آب تاثیرگذارتر و مفیدتر باشد، بنابراین نوشیدن یک لیوان چای سبز به صورت گرم یا سرد همراه صبحانه، ناهار و شام توصیه می شود

    رژيم غذايي و صبحانه مناسب
    تمرينات ورزشى روزانه حداقل نيم ساعت
    نوشيدن يك ليوان آب به اضافه مقدارى آب ليمو اول صبح
    چاى سبز
    چايي به اضافه يك قاشق عسل و دارچين

    اينا چيزاييه كه من رعايت ميكنم
    شما هم انجام بدين نتيجه ميگيرين