تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش موقع زدن اسپکتمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری)
1- چمباتمه زدن و جا به جایی پاها
تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال2- پریدن از روی جعبه با فشار
تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال
3- برداشتن گام های بلند به جلو
تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال4- پرش از روی حلقه ها
تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال5- پرش عمقی و جهش به طرف بالا
تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال
کاربر برتر مـاه
