⭕️ تکنیک تنفسی برای خواب راحت:


➖ شب ها موقع خواب در حالت مدیتیشن قرار بگیرید.
سوراخ سمت راست بینی را با انگشت شست دست راست مسدود کنید...
شروع کنید به تنفس های عمیق از سوراخ سمت چپ بینی...


➖ هوارا وارد ریه ها کنید... چند ثانیه حبس کنید... سپس از طریق دهان خارج کنید...
این تمرین را حداقل 5 دقیقه انجام دهید...


➖ با این کار تمام تنش ها و اضطراب ها و عصبانی های شما از بین خواهد رفت و شما در حالت آرامش قرار میگیرید ویک خواب لذت بخشی را تجربه خواهید کرد.