⭕️ ذهن نیازمند خاموشی است...


مراقبه چند دقیقه‌ای در روز سكوت را برای ذهن به ارمغان می‌آورد.
تمركز بر دم وبازدم
زنگ تفریحی خواهد بود
برای كاهش ضربان قلب و فشار خون و
در نهایت آرامش ذهن