📝 چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی با افزایش ترشح سروتونین در مغز:
👈 سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش بدهید:
🌞دریافت میزان کافی از نور خورشید
🍌 مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات
🍩 کاهش مصرف قند
🏃 ورزش کردن
🍅 مصرف بیشتر ویتامین c با استفاده از مواد غذایی همچون گوجه فرنگی، پرتقال و فلفل دلمه‌ای
کاربر برتر مـاه
پاسخ با نقل قول