از دوستان‌تان كمك بگيريد
اگر احساس مي‌كنيد تنهايي شما را آزار مي‌دهد از دوستان‌تان بخواهيد تا مدتي براي شما بيشتر وقت بگذارند. قرارهاي دوستانه بيشتري بگذاريد و سعي كنيد با آدم‌هايي وقت بگذاريد كه به شما آرامش مي‌دهند. با آن‌ها تفريح كنيد، غذا بخوريد يا در آرامش صحبت كنيد. مي‌توانيد در مورد احساسات‌تان به دوست صميمي‌تان بگوييد اما يادتان نرود، رازهاي نامزد سابق‌تان را فاش نكنيد و از او درنظر ديگران يك ديو نسازيد.
منفي‌بين نباشيد
اگر ارتباط شما به‌دليل اشتباهي كه او انجام داده از هم پاشيده، سعي نكنيد تمامي خاطرات خوب‌تان را هم از ذهن بيرون كنيد. شما در ارتباطي بوده‌ايد كه در زمان بودنش به شما آرامش داده و يا در بسياري از بحران‌هاي زندگي به شما كمك كرده است. اين تجربه را ارزشمند بدانيد و نگذاريد خشم‌تان از تمام آن روز‌ها يك دوره سياه و بي‌ارزش بسازد. اگر او به شما بدي نكرده و تنها به‌دليل اختلافات‌تان از هم جداشده‌ايد، پس كسي را مقصر ندانيد و به‌دنبال يك زندگي بهتر بگرديد.
فعلا بي‌خيال خواستگارها شويد
تا چند ماه بعد از دست‌دادن نامزدتان به فكر وارد كردن آدم تازه‌اي به زندگي خود نيفتيد. با شكل دادن يك رابطه ناگهاني نه تنها رنج از دست دادن نامزدتان را كم نخواهيد كرد بلكه احتمال زيادي وجود دارد كه در رابطه دوم هم به شكست برسيد. بايد به‌خود فرصت دهيد تا خواسته‌ها و توانايي‌هاي‌تان را بشناسيد. اشتباهات‌تان را درك كنيد و از آن‌ها درس بگيريد. زماني كه به شناخت بهتري در مورد خود مي‌رسيد مي‌توانيد بفهميد كه چه فردي براي شما مناسب‌تر است و مي‌توانيد آينده بهتري را در كنارش تجربه كنيد.
دلايل ديگري براي شادي پيدا كنيد
اگر رابطه شما بزرگ‌ترين دليل شادي و آرامش‌تان بوده، باز هم قرار نيست با از دست دادنش زندگي‌تان را از دست دهيد. علائق و آرزو‌هاي‌تان را روي يك كاغذ بنويسيد. خارج از محدوده يك ارتباط عاطفي، دوست داريد چه كسي باشيد؟ چه چيزهايي را تجربه كنيد؟ در مدتي كه قرار است تنها زندگي كنيد به اين علائق توجه بيشتري نشان دهيد. اگر احساس مي‌كنيد كارتان به شما آرامش مي‌دهد سعي كنيد موفقيت بيشتري در آن به دست آوريد. اگر به موسيقي علاقه‌منديد تمرين‌هاي موسيقي‌تان را بيشتر كنيد يا اگر احساس مي‌كنيد خواندن شما را آرام مي‌كند بيشتر به آن روبياوريد. نگذاريد ناراحتي از دست دادن آن رابطه همه زندگي‌تان را از شما بگيرد.
با نشانه‌هاي كوچك افسردگي مبارزه كنيد
نگذاريد ناراحتي و افسردگي‌تان روند طبيعي زندگي شما را مختل كند. هنوز هم بايد مثل قبل صبح‌ها نان تازه بخريد. سركار برويد يا در كلاس‌هاي دانشگاه حاضر شويد. ممكن است تمامي اين كارهاي روزانه را با ناراحتي و اضطراب انجام دهيد اما نگران نباشيد. اوضاع آرام‌آرام درست مي‌شود. تنها چيزي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه به‌خود و زندگي‌تان آسيب نزنيد. نبايد يك ناراحتي كوتاه‌مدت عواقب بلندمدتي براي شما داشته باشد. شما به‌تازگي بخشي از زندگي‌تان را از دست داده‌ايد، پس بايد بيشتر مراقب باقي مانده آن باشيد. اگر بي‌اشتها شده‌ايد يا احساس مي‌كنيد ديگر چيزي خوشحال‌تان نمي‌كند از يك روان‌شناس كمك بگيريد. نبايد اجازه دهيد، اين نشانه‌هاي كوچك افسردگي در شما رشد كنند
کاربر برتر مـاه
