برای تقویت مو و ناخن های خود می توانید از مواد مختلفی مثل سیب،زنجبیل، کاهو، کیوی،هویج، کلم،اسفناج و موز نوشیدنی های خوشمزه و سالم تهیه کنید.
سرویس آرایش و زیبایی - شما مجبور نیستید برای سالم بودن یا زیبایی و تقویت مو و ناخنخود قرص های زیادی مصرف کنید. تنها کاری که شما واقعا باید انجام دهید این است که مخلوط کن خود را با مواد مغذی خوشمزه پر کنید و دقیقا همان مواد غذایی که مورد نیاز بدن است را دریافت کنید.
ستاره ۱۸ دستور العمل اصلی برای نوشیدنی های خوشمزه اما سالم تهیه کرده است. هر یک از آنها سرشار از ویتامین های مختلف برای تقویت مو است و شما می توانید آنها را در زمانی کم آماده کنید.
طرز تهیه نوشیدنی های مناسب برای تقویت مو و ناخن
۱- هویج، گوجه فرنگی، فلفل، سیر، کرفس، شاهی و اسفناج
هویج سرشار از بتا کاروتن است که سلامت پوست شما را افزایش می دهد و برای بینایی، ایمنی و سلامت کلی شما مناسب است. پنج عدد هویج را با دو تا سه گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، چهار حبه سیر، چهار ساقه کرفس، یک فنجان شاهی و یک فنجان اسفناج مخلوط کنید و از خوردن این نوشیدنی مقوی و زیبا کننده لذت ببرید.
۲- اسفناج، موز، سیب و لیمو
موز و اسفناج یک مخلوط خوب و سالم را ایجاد می کنند. موز می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، خستگی را از بین ببرد و انرژی شما را افزایش دهد و تا حدودی برای تقویت مو نیز مناسب است. یک لیوان برگ تازه اسفناج، دو موز، یک سیب، یک لیوان آب، آب نصف لیموترش را با هم مخلوط کرده و میل کنید.
۳- کرفس، اسفناج، لیموترش و موز
کرفس نه تنها یک کالری سوز عالی است بلکه دارای ویتامین ها و مواد مغذی زیادی نیز می باشد و برای تقویت مو و پوست مناسب است. دو ساقه کرفس، یک لیوان برگ اسفناج، یک لیوان آب، آب نصف لیموترش و یک موز را با هم مخلوط کنید. حال از این نوشیدنی چند ویتامینه و خوشمزه لذت ببرید!
۴- خیار، کاهو، لیمو و عسل
این نوشیدنی خوشمزه، حس چشایی شما را به وجد می آورد. خیار یک سم زدای قوی است، در حالی که کاهو غنی از ویتامین E برای تقویت مو است. این یک دستور سریع و آسان است: یک دسته کاهو، یک خیار متوسط پوست کنده، آب نصف یک لیمو، یک لیوان آب و یک قاشق عسل را با هم مخلوط کنید و برای سلامت بدن خود آن را میل کنید و با آن به تقویت مو های خود بپردازید.
۵- هویج، چغندر، کرفس، خیار، سیب، جعفری و زنجبیل
این نوشیدنی غلیظ اما خوشمزه، سرشار از ویتامین ها و رنگ های روشن است که برای پوست و تقویت مو عالی است. یک هویج، مقداری چغندر، یک ساقه کرفس، یک خیار، دو سیب، یک دسته کوچک از جعفری، یک کمی زنجبیل را در یک مخلوط کن بریزید و همه چیز را با هم مخلوط کنید.
۶- گردو، جعفری، عسل، زنجبیل و کشمش
اگر می خواهید خستگی همیشگی و وضعیت مو و ناخن خود را بهبود بخشید، موارد زیر را دنبال کنید. گردو و برگ جعفری خشک را در مخلوط کن ریخته و ترکیب کنید. سپس عسل طبیعی طبیعی، کشمش و زنجبیل را به آن اضافه کنید. این تقویت کننده عالی را می توانید 2 تا 3 بار در هفته مصرف کنید.
۷- هویج، سیب، زنجبیل، موز، پرتقال و نعناع
حتی نگاه کردن به این نوشیدنی رنگارنگ خلق و خوی شما را بهتر می کند. سه هویج، دو سیب سبز، یک قطعه زنجبیل، دو موز، یک پرتقال و یک عدد نعناع را بردارید. آب هویج، سیب و پرتقال را بگیرید و سپس آن ها را با مواد دیگر مخلوط کنید. فراموش نکنید این مقدار از مواد لازم برای دو نفر و یا دو وعده کافی است! این نوشیدنی بسیار خوشمزه و سالم است و برای تقویت مو و ناخن عالی است.
۸- زنجبیل، اسفناج، سیب و عسل
این مخلوط یک قهرمان در میان اسموتی هاست. زنجبیل حاوی ترکیبات ضد التهابی بسیار قوی و غنی از ویتامین است. دو مشت بزرگ برگ اسفناج، یک قاشق چای خوری ریشه زنجبیل تازه، دو سیب، دو قاشق چای خوری عسل را مخلوط کنید. همچنین می توانید آب کمی به آن اضافه کنید و مخلوط خود را به عنوان نوشیدنی و یا رانی استفاده کنید.
۹- موز، سیب، سبوس گندم و گشنیز
شروع یک روز با یک نوشیدنی پر از مواد سالم برای تقویت مو و زیبایی می تواند عالی باشد. برای درست کردن این ترکیب باید نصف موز، نصف سیب سبز، یک قاشق غذاخوری سبوس، یک دسته کوچک از گشنیز، ریحان یا نعناع را در یک مخلوط کن ترکیب کنید. بهتر است فقط یک نوع گیاه را انتخاب کنید تا طعم بهتری داشته باشد.
۱۰- خیار، اسفناج، آناناس، چای سبز، لیمو و زنجبیل
شما می توانید در این نوشیدنی از چای سبز به عنوان پایه استفاده کنید، که سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها می باشد که برای تقویت مو و ناخن مناسب است. یک خیار، دو دسته اسفناج، دو فنجان آناناس خرد شده، یک فنجان دمنوش چای سبز، آب نصف لیمو و یک ریشه زنجبیل را به خوبی مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود.
۱۱- گریپ فروت، بذر کتان، توت فرنگی، انگور، آووکادو، موز و لیمو
این نوشیدنی غنی از ویتامین C است که به تقویت ایمنی، تقویت مو و ناخن و بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند. دانه های کتان را در یک مخلوط کن بریزید و به خرد کنید. بقیه مواد را به آن اضافه کنید: نیمی از گریپ فروت، 15 توت فرنگی منجمد، چند عدد انگور بدون هسته، نصف آووکادو، یک موز، آب از نصف لیمو. همه مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید.
۱۲- سیب، لیمو، خیار
لیمو غنی از ویتامین C است، در حالی که سیب منبع خوبی از پکتین و آهن است. چرا یک ترکیب عالی و سالم از آنها درست نمی کنید؟ یک سیب و آب نصف لیمو در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید سپس دو خیار نیز به آن اضافه کنید.
۱۳- آناناس، کیوی، خیار و لیمو
آناناس و کیوی به این نوشیدنی فوق العاده سالم، شیرینی طبیعی خاصی اضافه می کنند. از مخلوط کن خود را برای ساخت این شیرینی خوشمزه استفاده کنید: یک کیوی، یک خیار، نیمی از آناناس متوسط و کمی آب لیمو را با هم ترکیب کنید.
۱۴- کیوی، گلابی، جعفری و موز
کیوی حاوی انواع ویتامین ها مانند ویتامین A، ویتامین های گروه B، ویتامین C، E، PP و همچنین برخی از مواد معدنی: کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. برای زیبایی پوست و تقویت مو بسیار مناسب است. شما می توانید یک نوشیدنی خوشمزه با این میوه تهیه کنید. سه عدد کیوی، یک گلابی شیرین، یک دسته بزرگ از جعفری، نصف موز، 250 میلی لیتر آب را باهم مخلوط کنید.
۱۵- سیب، کرفس، خیار، چغندر و زنجبیل
اگر چه مواد تشکیل دهنده این اسموتی ساده هستند، ولی اثر چشمگیری برای تقویت مو و ناخن دارد. سه عدد سیب سبز، یک ساقه کرفس، یک خیار، یک چغندر متوسط و یک قطعه ریشه زنجبیل را بردارید و همه را در مخلوط کن بریزید و ترکیب کنید.
نوشیدنی های مقوی برای سیستم ایمنی و کارایی بدن
۱۶- آووکادو، موز، پرتقال، سبزیجات و لیمو
آووکادو یک میوه بسیار مغذی است که شما قطعا باید آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید. شما می توانید برخی دیگر از ویتامین ها را نیز به آن اضافه کنید و یک نوشیدنی خوشمزه با آوکادو تهیه کنید. یک موز و یک پرتقال را پوست بکنید، آوکادو را به تکه های کوچک تقسیم کنید و همه چیز را با هم در مخلوط کن بریزید و ترکیب کنید. سپس مقداری از سبزیجات مورد نظر خود، یک لیوان آب و آب نصف لیمو را به ان اضافه کنید. لذت ببرید!
۱۷- اسفناج، کاهو، کرفس، گلابی، موز و لیمو
این نوشیدنی انرژی زا می تواند به عنوان یک صبحانه عالی خورده شود که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما کمک شایانی می کند.مواد مود نیاز شما چند برگ اسفناج، پنج برگ کاهو، سه ساقه کرفس، یک گلابی، یک موز، مقداری آب لیمو، 1.5 لیوان آب است. تمام میوه ها و سبزیجات را به خوبی بشویید، آنها را برش دهید و همه چیز را با هم ترکیب کنید.
۱۸- کلم بروکلی، گل کلم، گریپ فروت، بذر کتان، بادام و خرما
گل کلم حاوی مقدار بالایی از ویتامین های گروه B می باشد و به سم زدایی سیستم گوارشی کمک می کند. ما برای تهیه این اسموتی به دو نوع کلم نیاز داریم. چند قطعه بروکلی و چند قطعه گل کلم، نصف گریپ فروت، یک قاشق چای خوری بذر کتان، یک عدد بادام، چهار عدد خرما را در مخلوط کن ریخته و ترکیب کنید. سپس آن را صاف کرده و میل کنید.
کاربر برتر مـاه
