بسیاری از مردم تلاش می‌کنند برای حفظ سلامت خود و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف و کم شدن وزن
از غذا‌های سالم استفاده کنند، از این رو در رژیم غذایی خود موادمعدنی
چربی‌های سالم، پروتئین، کربوهیدرات و میوه خشک که ارزش غذایی بالایی دارند، لحاظ می‌کنند.
پوکی استخوان؛ کشمش
کشمش یکی از منابع سرشار بور ( نوعی ماده معدنی ) است
که میزان از دست رفتن استخوان را در زنان یائسه پایین می‌آورد.
مصرف روزی حداقل ۳ میلی گرم و حداکثر ۱۰ میلی گرم کشمش توصیه می‌شود.
خستگی مفرط؛ خرما
خستگی، تمایل فرد به مصرف تنقلات شیرین را بالا می‌برد.
خرما نسبتاً شاخص گلایسمی پایینی دارد
و موجب رها شدن تدریجی قند در بدن می‌شود.
از این رو، میزان انرژی را ثابت نگه می‌دارد و جایگزین خوبی برای تنقلات شیرین به حساب می‌آید.
نقرس؛ گیلاس خشک
آنتوسیانین موجود در گیلاس به خصوص گیلاس ترش برای بهبود بیماری‌های متعدد
مربوط به التهاب از جمله آرتریت، نقرس و درد عضله پس از ورزش، مفید است.
مصرف نیم پیمانه گیلاس روزی ۲ بار توصیه شده است.
فشارخون بالا؛ زردآلو خشک
این میوه نسبت به موز، ۳ برابر پتاسیم بیشتری دارد.
نتیجه بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد مصرف کافی پتاسیم از بدن در برابر فشارخون بالا و بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند.
عفونت مثانه؛ زغال اخته خشک
۲۰درصد زنان از مشکل مستمر عفونت مثانه رنج می‌برند
اگر شما هم مستعد به این ناراحتی هستید، زغال اخته خشک مصرف کنید.
در نتیجه بررسی که محققان آمریکایی انجام دادند، مشخص شد
مصرف ۴۳گرم زغال اخته خشک عفونت را در نمونه‌های ادرار زنان کم می‌دهد.
یبوست؛ آلو خشک
مصرف روزانه ۶ عدد آلوی خشک یبوست را درمان می‌کند.
آلو سرشار از سوربیتول است که به دفع کمک می‌کند.
کم خونی؛ انجیر
مصرف ۴عدد انجیر خشک در روز یک چهارم نیاز روزانه آهن بدن را تامین می‌کند.
بهتر است انجیر را همراه با آب پرتقال مصرف کنید.
ویتامین C به جذب آهن از منابع گیاهی کمک می‌کند.
کاربر برتر مـاه
