✅ راه هاي ساده براي كمتر غذا خوردن

● زمان آشپزی از چشیدن مکرر غذا و ریزه خواری خودداری کنید، در این اوقات هویج گاز بزنید و یا آدامس بدون قند بجوید!
● زمان غذا خوردن، سبزی و سالاد را نسبت به پلو و نان نزدیک تر به خود قرار دهید.
● لازم نیست تمام محتویات بشقاب خود را مصرف کنید! در صورتیکه احساس سیری کردید دست از خوردن بکشید و باقی غذا را برای وعده بعدی خود نگه دارید. اگر در رستوران هستید می توانید باقی غذا را در ظرف مخصوصی که از رستوران می گیرید گذاشته و با خود ببرید، هیچ ایرادی ندارد!!
● از بشقاب های کوچکتر و لیوان های باریک و بلند استفاده کنید
● هنگام صحبت کردن یا گوش دادن به صحبت های دیگران در هنگام غذا خوردن، غذا خوردن را متوقف کنید.
● اگر در رستوران هستید و می دانید تمام غذا را نمی توانید میل کنید، قبل از آغاز مقداری از آنرا جدا کنید، یا کسی را در غذایتان شریک کنید!