❣ده عمل ضروری برای مراقبت و رسیدگی به خود ؛
۱- به خودتان بگویید “من کافی هستم”.
۲- تلفن همراه‌تان را برای یک ساعت از دسترس‌تان دور بگذارید.
۳- مهارت جدیدی یاد بگیرید.
۴- نخ دندان بکشید.
۵- برای ده دقیقه مراقبه کنید.
۶- صبح زود از خواب بیدار شوید و طلوع آفتاب را تماشا کنید.
۷- برای خودتان یک نامه‌ی عاشقانه بنویسید.
۸- بخش کوچکی از آپارتمان خود را مرتب کنید.
۹- یکی از اشتباهاتی که به خاطر آن خودتان را سرزنش می‌کنید بر روی کاغذ بنویسید و با صدای بلند خودتان را ببخشید.
۱۰- یک فصل از کتاب تازه‌ی مورد علاقه‌تان را برای سرگرمی بخوانید.