روانشناسی

[*~ava~*]

⭕️ طبق ﺁﻣﺎﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻣﺘﺎﻫﻞ ﻧﺴﺒﺖ به ﻣﺮﺩﺍﻥﻣﺠﺮﺩﺯﻧﺪﮔﯽ ﻃﻮﻻﻧﯽﺗﺮﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ
ﺑﻪﻧﻈﺮﻣﯽﺭﺳﺪﮐﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺯﻧﺎﺷﻮﯾﯽﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﺩرﻃﻮﻝ ﻋﻤﺮﻣﺮﺩﺍﻥ ﺩﺍﺭﺩ
اما گویی ﺩﺭﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎ ﺯﻧﺎﻥ ﻫﯿﭻ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﺩﺭﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻋﻤﺮﺁﻧﻬﺎ ندارد!!

[*~ava~*]

⭕️ مردم معمولا فكر مي كنند وقتي عصباني هستند،
كسي عصبانيت را در آنها بوجود مي آورد.
كاملا اشتباه است.
حتي اگر،تنها بودي و كسي آنجا نبود،
تو در آن لحظه عصباني بودي.
این به میدان انرژی تو مربوط است.
به ريتم دروني تو.


بيرون، فقط يك بهانه است.
زيرا؛اين فكر بسيار زشت است که من خودم
خشم را بوجود مي آورم.


بهانه، حس خوبي مي دهد.
تو را از زير فشار آسوده مي كند.

[*~ava~*]

⭕️ کاری رو انجام بده که فکر میکنی دُرسته، نه چیزی ک بقیه مردم فکر میکنن درسته. در آخر این تو هستی ک میخواهی اون چیزاهارو تجربه‌شون کنی نه اونها ...

[*~ava~*]

⭕️ 14 نشانه که می گوید در زندگی خوب پیش رفته اید، حتی اگر خودتان اینطور فکر نمی کنید


با هم رو راست باشیم، گاهی حس می کنیم زندگی در حال از هم پاشیدن است. شاید شغلتان را از دست داده اید، زندگی مشترکتان به پایان رسیده، و یا ممکن است در امتحانی رد شده باشید و حالا ناراحتید و حس می کنید دست تنها ماندید.


وینستون چرچیل در جایی گفته: موفقیت شامل رفتن از شکستی به شکست دیگر است بدون از دست دادن اشتیاق.
امروز می خواهم یاد آوری کنم که چرا حتی با وجود احساس شکست آنچنان هم شکست خورده نیستید. نشانه هایی وجود دارد که به ما می گوید در زندگی خوب عمل کرده ایم، می توانید در ادامه نگاهی به لیست این موارد بیاندازید.


- زندگی کرده ای و آموخته ای
هیچکس نمی گوید زندگی آسان است اما با وجود همه موانع باز هم بودن در این مسیر ارزشش را دارد. دوباره به شکست ها و ناکامی های خود فکر کنید. باید بدانید که همه ی آنها دلیلی داشته و قسمتی از برنامه ای بزرگتر بوده. دشواری ها شما را به جایی که امروز هستید هدایت کرده، تمام آزمایش هایی که در طول زندگی گذرانده اید شما را به فردی انعطاف پذیر که امروز هستید مبدل نموده است.


- جایی برای خوابیدن راحت داری


- تلاش می کنید که بهتر شوید


- شغل دارید
اگر شغل دارید که این خبر بسیار خوبیست چون درآمد دارید و دستتان در جیب خودتان است. اما اگر شغلتان را از دست دادید هم نباید نا امید باشید. چون قبلا یکبار توانسته اید سرکار بروید حتما باز هم می توانید. شاید حالا که شغلی ندارید بهترین فرصت برای پیدا کردن کاری باشد که واقعا دوست دارید.


- غذا یی دارید که بخورید


- قدرت انتخاب دارید


- عشق یا چیزی شبیه آن را تجربه کردید
فقط کافیست یک لحظه به فکر کسی که دوستش دارید بیفتید تا به معنای واقعی کلمه تمام وجودتان به آن واکنش نشان دهد. تجربه ی چنین حس قدرتمندی می تواند یک عمر به یادتان بماند و برایتان خاطره سازی کند. به خاطر این حس باید شکرگزار بود.
- آب تمیز برای نوشیدن دارید


- یک رویا دارید
رویایتان هرچه باشد، برای خودتان است. توانایی پذیرفتن و تحقق رساندنش را دارید. دست از رویا پردازی برندارید، اینها بهترین چیزی است که زندگی در اختیارمان قرار داده.


- شادیتان واقعی است
در هر کار و هر شرایطی می توانید شادی را نیز تجربه کنید. لازم نیست که شادی را بخرید گاهی ساده ترین چیزها شادی را به دنیایتان می آورد مثلا لبخند یک کودک.


- لباسی برای پوشیدن دارید


- توانایی فراموش کردن دارید
این دنیا بدون بخشش چگونه خواهد شد؟ اصلا دنیا را فراموش کن، زندگیت چه؟ اگر نتوانی دیگران را ببخشی و بخشیده شوی زندگی بی نهایت غیر قابل تحمل می شود. بخشش هدیه ای خاص است که به انسان توانایی جلو رفتن در زندگی را می دهد.


- به چیزی بزرگتر از خود اعتقاد دارید
تمام مواقعی که در دنیای خود گیر افتاده اید و یا حس می کنید در مشکلات زندگی در حال غرق شدن هستید کافیست گامی به عقب بردارید و ببینید که برای چیزی بزرگتر از خود زندگی می کنید.
خدا، خانواده ، دوستان چیزهای بزرگی هستند که برایمان از خود مهمتر هستند، خشنودی آنها از همه چیز مهمتر است.


زندگی همین چیزهاست. پیچیده اش نکنید

[*~ava~*]

⭕️ ١٠ روش برای اینکه بفهمیم آیا با فرد درستی در رابطه هستیم


۱ـ همه چیز را با او درمیان می گذارید.
هر چیزی که در ذهن تان و در قلب تان هست و از بقیه ی مردم مخفی کرده اید را با شریک زندگی تان در میان می گذارید.


۲ـ در مقابل او گارد نمی گیرید
شاید قوی و باهوش باشید، اما او آنقدر برایتان ارزش دارد که نقطه ضعف ها و چیزهایی که شما را آسیب پذیر می کنند را با او در میان بگذارید.


۳ـ‌همه جوره به او احترام می گذارید
او کامل نیست، اما ویژگی هایی دارد که باعث می شود او را محترم بشمارید. مثلا انسانیت، دلسوزی، قدرت و تصمیم گیری!


۴ـ او را با تمام کاستی هایش دوست دارید


۵ـ می توانید خود را در آینده با او تصور کنید
فقط بحث ازدواج کردن نیست، شما خودتان را تصور می کنید که با هم صبحانه درست می کنید، با هم خانه می خرید و با هم خانواده ی کوچک تان را تشکیل می دهید.


۶ـ از اینکه با او مخالفت کنید نمی ترسید و خجالت نمی کشید
شاید همیشه ۱۰۰٪ با او موافق نباشید اما می دانید که چطور باید به بحث راجع به نقطه نظرتان با او بپردازید و می دانید که او هم به شما گوش کرده و به نظرتان احترام می گذارد.


۷ـ با هم می خندید
اینکه شوخ طبع باشید خوب است، اما اینکه بتوانید یکدیگر را تا مرز اشک ریختن بخندانید یعنی حال تان خیلی خوب است.


۸ـ با هم جور در می آیید
شاید عاشق کسی شده باشید که کاملا مطابق معیارهایتان نباشد، اما در کنار هم زوج خوبی را تشکیل می دهید.


۹ـ می توانید با هم در سکوت باشید
لازم نیست که حتما یکی از شما چیزی بگوید که فضا عوض شود و زمان بگذرد، می توانید با هم در سکوت باشید و هر دو هم با این سکوت راحت هستید.


۱۰ـ‌ می توانید خودتان باشید
لازم نیست نگران این باشید که شما را قضاوت می کند. او تمام شما را می شناسد و مهم تر اینکه اصلا سعی نمی کند شما را تغییر بدهد

[*~ava~*]

⭕️ زمان از مکان خیلی مهم تر است. هرگز بیش از پانزده دقیقه منتظر کسی نمانید اگر کسی را بیست دقیقه معطل کردید و اعتراضی نکرد بدانید که او فردی است که به راحتی تحت تاثیر شما قرار میگیرد!

[*~ava~*]

⭕️ ایرانی ها بیایید یک شبه خوشبخت شویم


ما ایرانیان از فقر و بدبختی رنج می بریم. این را من نمی گویم پای صحبت هر ایرانی که می نشینی از زمین و زمان شاکیست که هر سال دریغ از پارسال.
می نالد و راه خلاص می جوید. و جالب اینجاست که راه حل همه این ها را هم درآمد بیشتر می داند.
اگر درآمدم و حقوقم بیشتر بود آنگاه …
اما گاهی فکر می کنم ما از فقر مادی و درآمدی به فلاکت دچار نشدیم بلکه از فقر فکری-فرهنگی-رفتاری در عذابیم. 5 پیشنهاد وجود دارد که یک شبه می تواند، سطح بالاتری از خوشبختی را برای همه ما فراهم کند.




یک:
فقر و فلاکت یعنی اینکه در طبیعت خودمان آشغال بریزیم و از تمیزی طبیعت و خیابان های کشورهای دیگر تعریف کنیم.


خوشبختی یعنی از همین امشب، هیچگونه آشغالی در خیایان، ساحل، دریا و جنگل نریزیم. بدین ترتیب هزینه های پاکسازی به شدت کاهش پیدا می کند و معادل آن هزینه ها را می شود در امور توسعه ای (و نه نگهداشت) خرج کرد و یا دست کم شهر تمیزتری خواهیم داشت و حسرت تمیزی شهرهای خارجی را نخواهیم خورد.


دو:
فقر و فلاکت یعنی روزانه بیشتر از متوسط دنیا آب، نان و انرژی را مصرف می کنیم و هدر می دهیم. هر کس نداند فکر می کند که ما پول دارترین مردم دنیاییم. اما ما به ریال ریال آنچه هدر می دهیم احتیاج داریم. طبق یک محاسبه هدر رفت آب و نان در ایران معادل 114 تن طلا می باشد. می بینید ما در عین ثروتمندی، فقیریم. ثروت داریم اما خوشبخت نیستیم.
خوشبختی یعنی از همین امشب، هر ایرانی یک لیتر آب کمتر مصرف کند، نان را گرامی تر بدارد و از هدر رفت انرژی به هر شکلی جلوگیری کند.


سه:
فقر یعنی میلیاردها تومان خرج میکنیم نذری بدهیم و در پایان آرزوی شفای بیماری را داریم که برای نداشتن پول درمان میمیرد.
خوشبختی یعنی از همین امشب، بیاییم برای یکسال، سفره و نذری و مراسم های اینچنینی را بگذاریم کنار و هزینه آن را تخصیص دهیم به صندوق های نیکوکاری که به درمان بیماران می پردازند. اگر هم نذری و سفره داریم، تمام (تاکید می کنم تمام) غذای آن را به نیازمندان بدهیم و نه اینکه به دوست و آشنا و همسایه ای که از ما سیرترند.


چهار:
فقر یعنی اینکه روزانه ساعتها وقت مان را در شبکه های اجتماعی می گذارنیم و بخشی از آن را صرف فرو کردن دماغ مان در زندگی خصوصی دیگران می کنیم و بخشی دیگر را صرف فحش دادن در صفحه این بازیگر و آن ورزشکار. یعنی بطالت محض! و بعد آنگاه پشت چراغ قرمز تحمل پنج ثانیه توقف و تعلل دیگران را نداریم انگار که مهم ترین آدم روی زمین هستیم.
خوشبختی یعنی اینکه از زمان هایی که به بطالت می گذارنیم بکاهیم، فحش ندهیم و فراموش کنیم که مهم ترین آدم روی زمین هستیم و وقتی پشت فرمان ماشین مان می نشینیم، آرام، صبور و مهربانی را تجربه کنیم.


پنج:
فقر یعنی اینکه کتابخانه ات کوچک تر از یخچالت باشد. فقر یعنی اینکه با هزینه پیتزا مشکل نداشته باشی اما برای هزینه یک کتاب دل درد بگیری.
خوشبختی یعنی اینکه از همین امشب تنها پنج درصد از هزینه غذایمان را بگذاریم کنار و کتاب بخریم. کسانی که کتاب می خوانند کمتر به دیگران فحش می دهند. بیشتر با دیگران همدلی پیدا می کنند. دیگران را کمتر به بی شعوری متهم می کنند و در نهایت هم خود آرامش بیشتری دارند و هم دیگران در کنار آنان خوشبخت ترند.


بخش بزرگی از رفاه و خوشبختی حاصل توسعه یافتگی است. اما توسعه یافتگی زمان بر است. ولی برخی از کارها هست که اگر همین الان شروع کنیم نتیجه آن دو ساعت بعد (و نه دو نسل بعد) نمایان می شود. اگر پول نذری هایمان را بدهیم به بیماران، اگر به دیگران فحش ندهیم، اگر آشغال نریزیم و اگر … اگر بخواهیم که خوشبخت باشیم.


خدا با ملتی است که می خواهد تغییر کند و تصمیم گرفته است که خوشبخت باشد.


#دکتر_مجتبی_لشکربلوکی

[*~ava~*]

⭕️ هرگز یادگیری رو متوقف نکن!
دانش یعنی قدرت
منتظر باش،اما معطل نشو
تحمل کن،اما متوقف نشو
قاطع باش،اما لجباز نباش
صریح باش،اماگستاخ نباش
شکست بخور...
اما دوباره تلاش کن!

[*~ava~*]

بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟


⭕️ دبیر انجمن علمى پزشکى خواب در نشست خبرى روز جهانى خواب گفت:‎ مدت خواب کافى براى افراد بالغ باید بین 7 و نیم تا 8 و نیم ساعت است.
خسرو صادق نیت دبیر انجمن علمى پزشکى خواب افزود؛ ‎با عادت و تمرین نمى‌توان نیاز خواب را کم کرد؛ ‎بدن مى‌تواند کمبود خواب را چند روز تحمل کند، اما بعد از آن باید کمبود خواب جبران شود.
وی با بیان اینکه نوجوانان که صبح زود به مدرسه مى‌روند مى‌توانند در روزهاى آخر هفته کمبود خواب را جبران کنند گفت:‎ بهترین زمان خواب ساعت 10 شب تا 6 صبح است و خواب روز نمى‌تواند به کیفیت خواب شب برسد.
صادق نیت افزود: به دلیل هماهنگ نبودن ریتم‌هاى بیولوژیک بدن، کسانى که در روز مى‌خوابند، نمى‌توانند خواب شب را جبران کنند.
وی گفت: خواب طبیعى شامل مراحل مهمى است که از جمله آن ‎رؤیا، خواب سبک و سنگین است. در خواب 8 ساعته، ریتم طبیعى خواب مراحلى دارد و وقتى این مراحل به هم مى‌خورد، کیفیت خواب هم دچار تغییر مى‌شود.


دکتر خسرو صادق نیت

[*~ava~*]

⭕️ برای ترک دخانیات


➖ آب بيشتر بنوشيد
➖ مصرف قهوه و چاي را كاهش دهيد.
➖ گوجه و جعفري و كلم سفيد و گل كلم بيشتر مصرف كنيد.