این تمرین ها از دسته تمرین هایی که بالرین ها برای داشتن پاهایی کشیده و لاغر استفاده می کنند:
Plie Squats
Criss-Cross Scissors
Bridge Butterflies
Side Lunges
the Hot Potato
نکاتی که همواره به شما یادآوری می کنم را فراموش نکنید : همواره قبل از انجام هر تمرینی در صورتی که مشکل خاصی دارید با پزشکتان مشورت کنید.
هیچ گاه بدون گرم کردن بدن هیچ ورزشی را شروع نکنید.
چالش آب کردن چربی شکم و پهلو و کل بدن
آب کردن چربی‌های ران پا
Cassey Ho یکی از بهترین متخصصان ورزشی است که در ویدیوی ورزشی روز دهم ۵ تمرین برای از بین بردن سلولیت های ران پا به شما آموزش خواهد داد. این ویدیو همان ویدیوی روز سوم است پس حتما با دقت یکبار ویدیو را ببینید و سپس بدن را گرم کرده و آن ها را به درستی و دقیقا مطابق فیلم انجام دهید.
با این تفاوت که هر تمرین را این بار ۱۵ بار انجام دهید.
فقط ۲۰ روز باقی مانده تا نتیجه تلاشتان را ببینید و بعد از آن شما عاشق ورزش کردن خواهید شد.
کاربر برتر مـاه
